Diet Sehat Tanpa Obat Hanya Dengan Sayur Lobak

Tahukah Anda bahwa lobak memiliki banyak manfaat untuk kesehatan? Lobak merupakan salah satu pilihan sayuran terbaik  yang tidak boleh Anda lewatkan untuk makanan sehari-hari. Lobak memiliki nutrisi yang mudah diserap oleh tubuh. Anda bisa menggunakan lobak ini sebagai jus. Dalam segelas jus lobak akan terdapat nutrisi berupa mangan, seng, tembaga, foat, kalsium, potassium, dan vitamin A,C dan B6. Artikel berikut ini dipersembahkan oleh tajusa-drumband.com tempat jual alat marching band yogyakarta barang berkualitas harga tetap bersahabat.

Sayuran lobak ini mudah ditemukan di pasaran Indonesia. Dengan tekstur yang hampir mirip dengan kantang. Meski lobak memiliki rasa yang sedikit pahit, lobak memiliki banyak kandungan seperti mineral serta nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Tak hanya itu sedikitnya jumlah kalori dan banyaknya serat sayuran ini mampu membantu untuk menurunkan berat badan.

Image result for sayur lobak

Kandungan dan manfaat lobak untuk kesehatan

Setiap orang pasti menginginkan tubuh yang ideal. Nah, solusinya Anda bisa mengonsumsi sayur lobak ini secara rutin untuk mrnghasilkan tubuh yang ideal. Nah, pastinya Anda sudah penasaran dengan kandungan  dan manfaat sayur lobak ini untuk kesehatan. Berikut beberapa manfaatnya:

  1. Vitamin

Anda bisa menggunakan sayur lobak ini sebagai jus. Dalam segelas jus lobak ini mengandung 27 miligram vitamin C dan 0,2 miligram vitamin B juga mengandung antioksidan. Untuk menjaga kesehatan tubuh dan memperbaiki jaringan yang rusak, orang dewasa diharuskan mengonsumsi vitamin C sebanyak 75-90 miligram. Selain itu lobak juga memiliki kandungan vitamin B termasuk thiamin, niacin,folat, riboflavin dan asam panthotenic. Untuk membantu tubuh dalam metabolism lemak, protein, dan karbohidrat seorang dewasa membutuhkan 1,3 miligram vitamin B6 dalam seharinya. Vitamin ini juga dapat menjaga sistem saraf dan menjaga kesehatan rambut, kulit,mata, dan lever.

 

  1. Mineral

Selain vitamin, sayur lobak juga mengandung 76 miligram kalsium yang direkomendasikan untuk sehari. Sayur lobak ini juga mengandung 407 miligram potassium yang berguna untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan tekanan darah. Selain mineral dan vitamin, sayur lobak ini juga mengandung zat besi magnesium, fosfor, sodium, mangan, zat seng, dan selenium.

 

  1. Serat dan kalori

Di satu gelas jus lobak hanya mengandung 51 kalori. Jumlah kalori yang dimiliki sayur ini bahkan lebih rendah dibanding dengan jumlah kalori pada kentang rebus, yaitu jumlah kalorinya 200 kalori. Selain itu, sayur lobak ini juga memiliki 5 gram serat yang bertujuan untuk mengenyangkan perut. Nah, untuk Anda yang ingin berdiet sebaiknya mengonsumsi sayur lobak. Karena dengan mengonsumsi sayur lobak ini bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Sehingga hal tersebut bisa bisa mengurangi kebiasan makan camilan-camilan ringan yang bisa manmbah berat Anda.  Serat yang ada di sayur ini juga bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan dan juga menurukan kolesterol.

 

  1. Manfaat daun lobak

Ketika anda hendak membeli sayur lobak, sebaiknya pilih sayur lobak yang masih ada daunnya. Mesti hal ini jarang diperhatikan, ternyata daun sayur lobak juga memiliki kandungan yang bermanfaat. Daun sayur ini mengandung vitamin A, C, K dan folat. Daun lobak juga merupakan sumber kalisium yang baik.

 

Demikian ulasan mengenai sayur lobak yang bisa membuat berat badan Anda turun. Anda akan tampil lebih cantik dan lebih sehat dengan berbagai kandungan yang dimiliki sayur ini. Anda juga bisa mengonsumsi sayur ini secara rutin mulai dari sekarang juga. Sayur ini juga tidak akan memiliki nefek samping berkepanjangan karena ini merupakan bahan alami. Semoga bermanfaat bagi Anda dan selamat mencoba.

 

Leave a Reply